Açık göğüs kafesi
Kamburlaşan üst sırtı dengeleyin
Çok yakında FitEvde'de
Sandalye ve Duvar Esneme
Destek kullanarak güvenli esneme: göğüs kafesini açın, bacak arkasını uzatın, gergin bedeninizi yumuşatın.
Evinizin konforundaİstediğiniz yerde, kendi temponuzda
Güvenli başlangıçSeviyenize göre kontrollü ilerleyiş
Adım adım ilerlemeTemelden günlük rutine
Kime göre?
Kendiniz için ayırdığınız iyi bir başlangıç.
Her ders, bedeninizle daha güçlü ve dengeli bir bağ kurmanız için tasarlandı.
- Esnekliğini güvenle artırmak isteyenler
- Denge sorunu yaşayan, destek arayanlar
- Antrenman sonrası toparlanma arayanlar
Kazanımlar
Düzenli pratikle farkı hissedin.
Esnek arka zincir
Bacak arkası ve bel gerginliğini azaltın
Rahat kalçalar
Duvar destekli kalça açıcılar
Derin nefes
Esneme sırasında nefes farkındalığı
Program
Kurs nasıl ilerliyor?
Temeller
Güvenli esneme ilkeleri ve nefes
Bölgesel esneme
Boyun, omuz, göğüs, kalça ve bacak
Akışlar
Sabah ve akşam esneme rutinleri
Ekipman
Başlamak için ihtiyacınız olanlar.
DuvarSandalyeMat
Kurs yayınlanınca ilk siz haberdar olun.
Üyeler tüm yeni kurslara ek ücret olmadan erişir. Şimdiden üyeliğinizi başlatın veya kurs çıkınca haber verelim.